Pre-Ballett (4-6 Jährige)

Im Preballett werden Grundkenntnisse des klassischen Balletts spielerisch vermittelt. Tanztechniken werden in spannende Geschichten und Spiele verpackt. Die Stunde ist geprägt von vielen Dynamikwechseln, um auf die noch verkürzte Aufmerksamkeitsspanne der Kinder einzugehen.  Das Gleichgewicht wird trainiert und gefördert. Ballett ist eine gute Grundlage um später jegliche Arten von Tanz zu erlernen. Körperwahrnehmung, insbesondere Bewusstsein für Körperspannung  und Körperhaltung, werden gefördert.

Kids Dance (4-6 Jährige)

Im Kids Dance (kreativer Kindertanz) soll der natürliche Bewegungsdrang, die Fantasie und die Freude an Musik und Bewegung in der Gruppe gefördert werden. In diesem Kurs kommt den Kindern zugute, dass mein tänzerischer Hintergrund breit ist ( Ballett, Modern Dance, Jazzdance, Hip Hop). Es werden einfache Tanzchoreografien erlernt, teils Modern Dance, teils Hip Hop, teils Ballett, teils Jazzdance. Damit will ich den Kindern ermöglichen, selber zu erfahren, welcher Tanzstil ihnen am ehesten entspricht. 

Die Stunde ist geprägt von vielen Dynamikwechseln, um auf die noch verkürzte Aufmerksamkeitsspanne der Kinder einzugehen.

Hip Hop MINIS (4-6 Jährige) 

Diese Tanzlektion ist ideal für alle kleinen Tänzer und Tänzerinnen, die sich gerne zu cooler Musik bewegen und austoben. Spielerisch werden verschiedene Hip Hop Elemente erlernt, wie beispielsweise das "bouncing"  und Basisschritte wie der "step touch".  Auf spielerische Weise trainieren wir Rhythmusgefühl, Körperwahrnehmung, Beweglichkeit, Kraft  und Koordination. Arm-und Fussarbeit wie auch Technik-Elemente werden in Bilder und Geschichten verpackt. Der natürliche Bewegungsdrang und die Freude an der Bewegung und Fantasie der Kinder werden gefördert und unterstützt.  Ausserdem wird viel  gehüpft, gedreht und cool posiert. Die Stunde ist geprägt von vielen Dynamikwechseln, um auf die noch verkürzte Aufmerksamkeitsspanne der Kinder einzugehen.-Wir erarbeiten auch verschiedene einfache Tanzchoreographien, wobei die Freude und der Spass am Tanzen und der Musik im Vordergrund stehen. 

Kinderballett 

​Mit vielseitigen, spielerischen Übungen lernt dein Kind erste Grundtechniken des klassischen Balletts neu oder zu vertiefen. Die Stunde zeichnet sich aus durch Schulung der Körperwahrnehmung, Förderung der aufrechten Haltung,   Gleichgewichtsübungen ,

Wahrnehmungsförderung für adäquate Körperspannung und Krafteinsatz, Förderung des Gefühls für Rhythmus und Bewegung. Übungen an der Ballettstange, Übungen im Raum wie auch Bodenarbeit sind Teile der Stunde. Der Kurs ist geprägt von plies, tendus, Pirouetten, Sprüngen und Übungen zur Orientierung im Raum.  Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung werden unterstützt.

Modern Contemporary

Dance für Kinder

Modern Dance ist geprägt von fliessenden Bewegungen, sich fallen lassen und wieder auffangen, Spannung und Entspannung. Der Boden als Partner.  Ausserdem werden der Ausdruck von Emotionen in Bewegung und Tanz wie auch die Individualität gefordert und gefördert. Auch im Modern Dance werden Körperwahrnehmung und Körperhaltung geschult und unterstützt. Einen Schwerpunkt lege ich auf  Beweglichkeit,  Kraft und Rhytmusgefühl. Es wird Raum gegeben für Improvisation und die eigene Sprache in der Bewegung zu finden.

Hip Hop für Kinder

Es wird zu cooler, altersgerechter Musik getanzt. Rhythmusgefühl wird gefördert. Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden verbessert. Es wird Einblick gegeben in die verschiedenen Stile innerhalb des Hip Hops. Spielerisch werden zu Beginn Arm-und Fussarbeit gelernt. Je älter die Kinder sind,  desto technischer und schwieriger wird die Lektion gestaltet. Erarbeitung von Tanzchoreographien und Cool down runden die Stunde ab. 

Modern  Contemporary Dance 

 für Jugendliche

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Zusammenspiel von schwungvollen, fliessenden Bewegunsabläufen, Spiel mit der Schwerkraft, Contract Release,Limon-Technik,  das stärken der Körpermitte und das Erlernen von Drehungen, Sprüngen und verschiedenen Tanzschritten und Choreographien.​ Ich versuche auf die Musikwünsche einzugehen und diese wenn immer möglich in die Tanzlektion einzubauen. 

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Eine Tanzlektion setzt sich zusammen aus einem Warm-up-Teil, einem Technikteil, einer Tanzchoreographie und einem Cool down. 

Spass und solide Tanztechnik stehen hierbei im Vordergrund.

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Modern  Contemporary Dance 

 für  Erwachsene und Jugendliche

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Zusammenspiel von schwungvollen, fliessenden Bewegunsabläufen, Spiel mit der Schwerkraft, Contract Release,Limon-Technik,  das stärken der Körpermitte und das Erlernen von Drehungen, Sprüngen und verschiedenen Tanzschritten und Choreographien.​

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Eine Tanzlektion setzt sich zusammen aus einem Warm-up-Teil, einem Technikteil, einer Tanzchoreographie und einem Cool down. 

Spass und solide Tanztechnik stehen hierbei im Vordergrund.

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​Lyrical Jazzdance

Isolationsbewegungen, Choreographien zu Songs mit verschiedenen Geschwindigkeiten. Von aktuellen Popsongs bis Musical Klassikern ist alles möglich, ganz nach dem Bedürfnis der Gruppe. Im Warm-up werden wir plies, tendus und einen Teil Kraft und Beweglichkeit auf der Matte trainieren . Es folgt ein Tanztechnikteil (z.B. Elemente, welche Drehungen erleichtern). Danach widmen wir uns der    Tanzchoreographie und schliessen mit dem Cool down ab. Spass und solide Tanztechnik stehen im Vordergrund.

Hip Hop für Jugendliche und Erwachsene

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Eine Mischung aus verschiedenen Tanzstilen, stark geprägt von afrikanischem Tanz. Hip Hop weist  einerseits  grosse Bewegungen auf wie z.B. "sliding" oder "bouncing" und andererseits aber auch  

schnelle scharfe Bewegungen. Es wird Einblick gegeben in die verschiedenen Stile innerhalb des Hip Hops. 

Rhythmusgefühl wird gefördert, 

Kraft,  Beweglichkeit und Ausdauer werden trainiert. Wir erarbeiten auch verschiedene Tanzchoreographien, wobei die Freude und der Spass am Tanzen und der Musik im Vordergrund stehen. 

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Yoga & Pilates (Yogilates)​

Wir nutzen die Vorteile von   Pilates,   Yoga und Faszienarbeit und kombinieren diese im Yogilates.

Daraus ergibt sich ein

 Ganzkörpertraining, welches mit der  Tiefenmuskulatur und Körpermitte arbeitet, Kernstabilität und Kernkraft trainiert , wie auch Dehnungsübungen aufweist.  Auspowern und achtsames Bewegen in Einklang mit der Atmung, Stressabbau und Entspannung.  Wohlbefinden und Körperwahrnehmung werden gefördert. 

Yoga & Pilates für Schwangere

Es handelt sich hierbei um ein behutsames, auf die aktuelle Situation der Mama und des in ihrem Bauch wachsenden Babys  angepasstes Training. Beispielsweise Rückenschmerzen  während der Schwangerschaft können durch Yoga minimiert werden.

 Ausserden weisen Studien daraufhin, dass durch Bewegung während der Schwangerschaft eine leichtere Geburt und eine schnellere Genesung der Mutter unterstützt werden können. 

Rückbildung mit Pilates & Yoga (Freitags mit & samstags ohne Baby)

Die Rückbildung kann bei einer Spontangeburt nach 6-8 Wochen und bei einem Kaiserschnitt nach 12 Wochen gestartet werden. 

Die Beckenbodenmuskulatur und die Bauchmuskulatur werden während der Schwangerschaft und Geburt stark beansprucht. Dies kann zu Veränderungen in der Körperhaltung führen. Spezifische Yoga-Übungen und Pilates-Übungen unterstützen die Rückbildung und können die oftmals neu eingenommenen Haltungen (Baby halten, Stillen, etc) ausgleichen  und unterstützen. Wir arbeiten mit der Tiefenmuskulatur und dem Beckenboden.

Es werden auch nützliche Infos für die Haltung und Unterstützung im Alltag aufgezeigt. 

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Rückbildung mit Pilates & Yoga (freitags mit & samstags ohne Baby)​

Die Rückbildung kann bei einer Spontangeburt nach 6-8 Wochen und bei einem Kaiserschnitt nach 12 Wochen gestartet werden.  In der Rückbildung mit Pilates und Yoga werden das Wohlbefinden, die Körperwahrnehmung wie auch die Wahrnehmung des Beckenbodens gefördert. Der Beckenboden wird angesteuert.  Auf sanfte und schonende Art bringen wir schrittweise steigernd den Körper wieder in Balance. Es werden auch Tipps und Tricks für den Alltag aufgezeigt. Es ist möglich den Rückbildungskurs mit Baby (freitags) oder ohne Baby ( samstags) zu besuchen.